西東京市 腹筋トレーニングは腰痛には毒

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西東京市 腹筋トレーニングは腰痛には毒


腰痛治療に腹筋トレーニングはしてはいけない!?【西東京市 整体】

こんなフレーズ1度は聞いたことありませんか?

「腰痛を予防するために腹筋を鍛えましょう!」
「腹筋を鍛えれば腰痛が軽くなりますよ!」
「インナーマッスルが弱いからたくさん鍛えましょう」
腰痛持ちの方なら100回くらい聞いたことあるでしょう。

実際は私もちょっと前までは、「腹筋はコルセットの役目をしているので鍛えましょう!」なんて言って、患者様に腹筋たくさんやらせてました。そして、腰痛が改善したことはほとんどありませんでした・・・患者さまゴメンなさい。

最近感じることは、

「腹筋が弱いから、腰痛になる」

ではなくて

「腰が痛い人は、痛みで腹筋の出力が落ちてる」

そう考えるようになってから、かなり腰痛の本質を捉えることができててきました^^

痛みで、腹筋が落ちている人に対して、さらに腹筋で負荷をかける・・スパルタですね。

この考えでは、腹筋がないことが腰痛の原因ではないので・・・

根本治療は「なんで腰の痛みが出たのか」評価をしっかりすることが必須のスキルです!!

腰が痛い!腹筋しましょう!!で治っていれば世の中にもう腰痛は無くなっていますよ。笑

今日はそんなお話をしていきます

腰痛と腹筋強化の関係は実は危ない・・・【西東京市 整体】

こちらの研究結果をご覧ください。

健常者402名を腹筋強化運動+教育プログラム群と教育プログラム群の2群に割り付けて2年間追跡したRCTによると、両群間の腰痛発症率には差が認められなかったことから、腹筋強化運動は腰痛を予防できないことが判明。http://1.usa.gov/p3JqOY
腹筋があってもなくても腰痛の発症率には差が見られなかったのです。

今までの常識では、腹筋はコルセットの役目をしてくれるから腰痛予防にはいつも腹筋トレーニングをしていました。

これが覆されたのですから驚く人は沢山いるのではないでしょう。

腹筋が間違いなら、どうすれば腰痛はなくなるの?【西東京市 整体】

腰痛予防に大切なことは、腹筋のインナーマッスルが適切に作用することが大切です。

上記の研究のような腹筋強化運動のほとんどが、腹直筋(シックスパック)などのアウターマッスルを鍛えてしまっているため腰痛予防の効果が得られなかったのでは?と思います。

インナーマッスルの中で腹横筋と言われる筋肉が、コルセットの役割をしてくれるため、この筋肉がきちんと運動時に作用すれば腰痛は自然と予防できます。

しかし、この腹横筋を鍛えようとしてしまうことが間違いなんです!!

この、コルセットの役割をする筋肉たちは「自分の意思ではコントロールできない」からです。筋肉には脳から意識的に動かせる筋とそうでない筋があります。腹横筋などはまさにこれです。

それなのに、インナーマッスルトレーニングなんて言って、結局はアウターマッスルを鍛えてしまって、結果的に腰痛が予防できていないのです。

このインナーマッスルを働かせるのが私たちセラピストの腕の見せ所になるのです!!


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